Nastartujte své tělo hned po ránu pomocí supersnídaně, která vás zasytí na celé dopoledne. Smoothie bowl si připravíte během chvíle a přísady můžete obměňovat podle toho, co máte zrovna v lednici nebo mrazáku. Vyhrát si můžete se směsí i s ozdobením misek, které přímo lákají ke snězení. Mňam!
Obtížnost: lehká
Doba přípravy: do 10 minut
Počet porcí: 4
Obtížnost: lehká
Doba přípravy: do 10 minut
Počet porcí: 4
Ingredience
Pro přípravu smoothie
- 100 ml vody
- 200 g bílého jogurtu
- 125 g borůvek (použít můžete i mražené)
- 1 pomeranč
- 2 lžíce agávového sirupu nebo medu
- 30 g ovesných vloček
- 15 g drcených lněných semínek
Na ozdobu
- 60 g čerstvých borůvek
- hrst ostružin nebo malin
- 4 lžičky chia semínek
- 4 lžičky drcených lněných semínek
- 4 lžičky ovesných vloček
Co by se vám mohlo hodit k přípravě a servírování
K přípravě použijte přírodní antioxidant v podobě medu
Postup
- Odvažte a odměřte všechny přísady.
- Omyjte borůvky a pomeranč oloupejte a dužinu nakrájejte na menší kousky.
- Přidejte připravené suroviny do mixéru v tomto pořadí: borůvky, pomeranč, agávový sirup, ovesné vločky, lněná semínka, jogurt a nakonec vodu.
- Rozmixujte dohladka.
- Smoothie servírujte do misek, ozdobte a ihned si ho vychutnejte.
Náš tip: Posypky můžete měnit podle nálady či zásob. Vyzkoušet můžete různé druhy semínek a ořechů, granolu, oříšková másla nebo kokosové chipsy.
